Соки для похудения

Соки для похуденияЗдравствуйте, дорогие читательницы и читатели проекта «Добро ЕСТЬ!», раздела «Красота»!

В сегодняшней статье я расскажу Вам о соках, благодаря которым можно сбросить лишние килограммы.

Полагаю, что не для кого не секрет, что для предотвращения набора лишних килограммов, необходимо воздерживаться от таких напитков, как: газировки, спортивные коктейли или энергетики. Эти напитки не только помогают поправиться, но также и вредят здоровью.

Давайте же рассмотрим, какой у них существует антипод? Т.е. такое питье, которое помогает бороться с лишним весом, а также благотворно влияет на организм в целом? Ответ – соки!

Хочу сразу же отметить, что я не имею ввиду те соки, большинство которых продается на прилавках магазинов, и от количества консервантов в которых, можно с годами законсервировать свой организм 😉 . Я имею ввиду свежевыжатые соки, например: свекольный, морковный, лимонный, капустный, томатный, виноградный и т.д.

Соки, которые помогут сбросить вес

  • Свекольный сок

Свекольный сок замечательно подходит не только для похудения, но и в качестве восстанавливающего средства после обильных кровотечений, будь-то менструации или же послеоперационный период. Кроме этого, сама свекла и ее сок содержат в себе витамин С, калий, магний, железо и другие полезные микроэлементы.

Предостережение: свекольный сок в чистом виде плохо переваривается, и может оказать раздражающий эффект на слизистую желудка или кишечника. Для этого, его нужно разбавлять с водой, или другими соками, например – морковным, яблочным или тыквенным, в пропорции 50/50.

  • Томатный сок

Сок из томатов – один из моих любимых соков. Помимо его вкусности, хотя мой муж с этим поспорит, томатный сок является и очень полезным напитком. Его употребляют как для похудения, так и в качестве профилактического средства от рака, т.к. он содержит – ликопин. Кроме того, в томатном соке содержаться витамины А, С и другие полезные вещества. Его рекомендуют для беременных и кормящих мам. А еще, он стимулирует выработку серотонина («гормона радости»), который снимает напряжение и стресс.

  • Гранатовый сок

Гранатовый сок является одним из лидеров среди напитков для похудения. Он понижает уровень жирных кислот в крови и предотвращает образование жировых клеток, особенно в области талии и живота, что подтверждают различные научные исследования. Также, гранатовый сок предупреждает развитие анемий, которые часто сопровождают людей, соблюдающих диеты. Еще стоит отметить, что как и другие плоды, гранат, и соответственно его сок, вмещают огромное количество витаминов и полезных веществ, которых не хватает организмы при диетах.

Чтобы худеть с гранатовым соком, не обязательно придерживаться истощающей жесткой диеты. Достаточно просто ограничить калорийность суточного рациона и произвести его коррекцию в сторону полезного питания. В таком случае можно худеть, лишь просто добавив к ежедневному меню стакан-другой натурального гранатового сока. Чтобы он восполнял потребность организма в железе, необходимо выпивать по полстакана нектара трижды в день за полчаса до еды.

  • Морковный сок

Морковный сок, помимо эффекта похудения, также насыщает организм многими витаминами и минералами, которые способствуют очищению от шлаков и вредных веществ. Кроме того, он содержит антиоксиданты, которые помогают в защите от таких заболеваний, как рак, и предотвращают преждевременное старение.

  • Лимонный сок

Сразу же отмечу, что чистый лимонный сок для похудения принимать не желательно, т.к. можно получить изжогу и некоторые заболевания желудка, поэтому, сок лимона необходимо смешивать с водой. Пропорция — примерно ½ лимона на стакан воды, желательно теплой.

При употреблении воды с лимоном, старайтесь дополнительно пить большое количество чистой воды. Это обусловлено тем, что вода с лимоном обладает неким мочегонным и желчегонным действием, а вода будет защищать желудок от разрушающего действия лимонной кислоты. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, т.к. она снижает чувство голода.

  • Капустный сок

Под капустным соком я подразумеваю сок из белокочанной капусты.

Что он дает? Капустный сок способен тормозить процесс превращения углеводов в жиры, а также он является низкокалорийным.

Чтобы приготовить капустный сок для похудения, нужно сначала нашинковать головку капусты, а потом пропустить их через блендер или соковыжималку. Если нет ни того ни другого, быстро перекрутите листочки капусты через мясорубку. Потом производное отжать через марлю.

  • Клюквенный сок

Клюквенный сок, вместе с похудением, также повышает иммунитет организма. Это обуславливает наличие в клюквенном соке большого количества аскорбиновой кислоты (витамина С). Кроме того, клюквенный сок имеет свойство предотвращать развитие различных инфекций мочевыводящих путей. Чтобы употреблять этот напиток было приятнее, можно к нему добавить банановую мякоть, и все это взбить блендером.

  • Грушевый сок

Грушевый сок по свойствам схож с клюквенным соком, но дополнительно, он также имеет большое количество микроэлементов, необходимых для нормального обмена веществ – калия, магния, фосфора и др.

  • Апельсиновый сок

Апельсины, и апельсиновый сок также прекрасно подходят для похудения. Особенно полезны красные сицилийские апельсины. Итальянские ученые провели эксперимент: они посадили 3 группы мышей на высококалорийную диету, и опыт показал, что те из них, которые пили сок красного апельсина, не набирали вес, в отличие от тех, что пили сок обычного апельсина и воду. В пользу апельсина как выбора для похудения говорит и то, что это низкокалорийный фрукт: один цитрус содержит всего 70-90 калорий. И при этом апельсины легко усваиваются, не нагружая органы пищеварения. Кроме того, апельсины богаты витамином С, а содержащиеся в нем флавоноиды способствуют укреплению иммунной системы.

  • Черничный сок

Как и апельсиновый, черничный сок также исследовали ученые, только из Монреаля, причем также на мышах. Лабораторные мыши получали сок черники или питьевую воду, затем их взвешивали. При приеме черничного сока наблюдалось снижение массы тела по сравнению с теми, кто пил воду. Второй диетический эффект черничного сока связан с увеличением чувствительности к инсулину. Это приводит к усиленному поглощению клетками глюкозы, снижению уровня инсулина и ускоренной переработке жиров в энергию. Описанное свойство было продемонстрировано работниками Университета Луизианы на примере мужчин с ожирением: они пили черничный сок два раза в день в течение шести недель.

Кроме того, в черничном соке содержится огромное количество антиоксидантов, витамина С и волокон, которые принесут пользу пищеварительному тракту и всему организму в целом, а благодаря тому, что в черничном соке очень мало калорий, это идеальный вариант для тех, кто сидит на диете.

  • Виноградный сок

Виноградный сок полезен не только для похудения, но и для профилактики различных заболеваний. Особенно полезен, сок из черного винограда, который благотворно воздействует на клетки мозга — употребляя этот напиток, можно улучшить память. Кроме того, в винограде содержится много антиоксидантов, которые помогает организму бороться с инфекциями и возрастными изменениями.

На этом все. В следующих статьях я напишу правила приема соков для похудения.

До скорых встреч на страничках «Добро ЕСТЬ!»

Zlata 🙂

 

Метки: , , ,

Рубрика: Все о похудении

Поделиться записью

Другие записи по теме

Подписка на обновления

Комментировать

Отправить

Антиспам:

загрузка...